Đôi khi, để có được những đổi thay hăng hái trong cuộc sống, tôi và quý khách chỉ cần đổi thay những lề thói của mình.
Trong 1 ngày, tôi và quý khách thực thực hành rất nhiều việc. Vậy vì sao không thực hành những lề thói thường ngày 1 cách bổ ích? Điều này không phải cạnh tranh hay nhàm chán chút nào.
Bright Side tụ hội 9 lề thói bổ ích nên khiến cho thường ngày để đổi thay cuộc sống của bạn theo hướng tốt hơn.
1. Bắt đầu ngày mới với 1 ly nước với chanh
Mỗi sáng, pha 1 cốc nước ấm với chút nước cốt chanh để uống sẽ đánh thức và thúc đẩy sự đàm luận chất của thân thể. Nước chanh có chứa vitamin C, sẽ khiến cho tăng năng lực miễn nhiễm, tiệt trùng. Nếu duy trì lề thói này lâu dài sẽ cải thiện làn da của bạn rất đáng kể.
Theo FitDay, vitamin C hỗ trợ việc cung cấp collagen, vì vậy có thể ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Không những thế, 1 đơn vị về thực phẩm The World’s Healthiest Foods còn khuyến khích bạn tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin C thường ngày vì nó giúp giữ cho bạn khỏe khoắn cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng.
Tiến sĩ David Williams cũng khuyên bạn nên uống nước chanh ấm buổi sáng, nhất là trong trời lạnh để giảm thiểu trạng thái xuất hiện đờm trong họng.
2. Lau mặt bằng các viên đá được khiến cho từ nước có hoa cúc
Một lề thói buổi sáng bổ ích khác là tiêu dùng các khối viên đá khiến cho từ nước có hoa cúc để lau mặt. Việc này này sẽ cung cấp nước cho da và giảm nếp nhăn. Trong hoa cúc có vitamin A, E và đặc trưng là flavonoid… mà đây là những chất chống oxy hóa cực kì tốt.
Vitamin A kích thích sự liền sẹo và dự phòng các chứng bệnh của da như bệnh trứng cá, đồng thời kéo dài công đoạn lão hóa do khiến cho ngăn chặn sự vững mạnh của các gốc tự do (chống lão hóa). Vitamin E giúp chở che da khỏi ô nhiễm môi trường, chống lại tia cực tím… Còn flavonoid có tác dụng cam kết tính đàn hồi và giữ nước cho da, vì vậy nó được tiêu dùng nhiều trong các mỹ phẩm dưỡng da.
Ngoài ra, lau mặt cách này còn kích thích công đoạn đàm luận trong da. Ngay sau khi khiến cho việc này buổi sáng, làn da bạn chẳng những không sưng phù mà còn căng mọng, mịn màng và đàn hồi tốt hơn.
3. Mang theo đồ ăn nhẹ là lề thói thường ngày chẳng thể thiếu
Ăn uống vô đơn vị là 1 trong những quân thù của lối sống lành mạnh. Để giảm thèm muốn ăn vặt giữa các bữa chính, bạn nên tạo cho mình lề thói mang đồ ăn nhẹ lành mạnh mỗi ngày đi khiến cho hoặc phải đi đâu đó. Đồ ăn nhẹ đơn thuần chỉ cần là trái cây hoặc sữa chua . Chỉ sau 1 tháng thực hành lề thói ăn đồ ăn nhẹ không có carbohydrate, bạn sẽ nhận thấy những dị biệt hăng hái trong có nhiều khí chất.
4. Dùng chỉ tơ nha khoa
Sức khỏe răng mồm của bạn liên đới trực tiếp vào có nhiều khí chất của thân thể. Các nhà kỹ thuật thậm chí đã chứng minh được mối địa chỉ giữa răng mồm và các bệnh tim mạch. Đó là nguyên nhân vì sao khi trông nom khoang mồm, tôi và quý khách nên tiêu tiêu dùng chỉ tơ nha khoa. Sản phẩm này chẳng những giúp khiến cho sạch các kẽ răng mà còn loại bỏ mảng bám ở những nơi khó tiếp cận.
Sở Y tế Anh quốc khuyến cáo, khi khởi đầu tiêu dùng chỉ nha khoa, nướu răng của bạn có thể chảy máu 1 tí do chưa khiến cho đúng cách. Vì vậy, nên thực hành theo hướng dẫn của nha sĩ. Trong trường hợp thấy chảy máu thì nên dừng lại đến khi lợi của bạn phát triển thành khỏe khoắn hơn. Nếu bạn vẫn bị chảy máu thường xuyên sau vài ngày, hãy đến gặp nha sĩ để được rà soát xem bạn đang tiêu tiêu dùng chỉ nha khoa 1 cách chính xác hay chưa, cần giải quyết những gì…
5. Ăn 1 quả táo sau mỗi bữa ăn
Đánh răng sau mỗi bữa ăn có thể tốt trong việc khiến cho sạch răng nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể khiến cho vậy. Hơn nữa, đánh răng nhiều cũng không phải là điều gì có lợi cho răng mồm. Có 1 biện pháp tốt hơn cho bạn, đó là ăn 1 quả táo sau mỗi bữa ăn.
Ăn táo không nhưng cũng khiến cho sạch răng mồm mà còn cải thiện lưu thông máu trong lợi và thường nhật hóa lượng axit trong mồm của bạn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Đại học Cornell rà soát ảnh hưởng của chiết xuất từ trái cây trên tế bào tâm thần động vật, họ nhận thấy rằng các chất chống oxy hoá đặc trưng chở che tế bào khỏi stress oxy hoá. Các nhà nghiên cứu nhắc rằng ăn trái cây tươi như táo, cam và chuối có thể ngăn ngừa thương tổn não và các rối loạn thoái hóa tâm thần như bệnh Alzheimer.
6. Tắm bằng vòi hoa sen
Chỉ mất 1 đôi phút thực hành lề thói thường ngày vô cùng thường nhật này sẽ đem đến những lợi ích to lớn cho có nhiều khí chất của bạn. Tắm bằng vòi hoa sen củng cố hệ tâm thần và huyết quản tốt hơn. Hơn nữa, cách tắm này còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa và điều trị các tĩnh mạch gây tĩnh mạch.
Theo Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan), tần suất tuyệt vời cho việc tắm rửa là 1 lần 1 ngày. Những lợi ích mà việc tắm rửa thường xuyên mang lại cho bạn bao gồm giảm găng tay và nhọc mệt, tăng cường tuần hoàn, thải loại các độc tố qua lỗ chân lông hiệu quả hơn.
7. Đặt 1 chai nước trên bàn khiến cho việc
Hầu hết mọi người thậm chí không nhận thấy rằng mình bị mất nước, chính vì vậy có thể họ sẽ uống nước không đủ. Nếu bạn đã quy chế có 1 lối sống lành mạnh, điều thứ nhất trong danh sách việc nên khiến cho là uống nhiều nước hơn. Đồng thời, bạn cần giảm thiểu uống trà, cà phê, và đồ uống có ga.
Hãy luôn mang theo 1 chai nước thuần khiết mỗi khi phải đi đâu đó và đừng quên đặt 1 chai trên bàn khiến cho việc thường ngày của bạn, nhờ đó bạn sẽ luôn có nước để uống và vô tình bạn đã uống nhiều nước hơn mà không biết.
8. Ăn các loại hạt
Ăn ít ra 50g các loại hạt mỗi ngày – bất kì loại hạt nào mà bạn thích. Axit béo và omega-3 trong các loại hạt sẽ giúp tăng cường bộ máy tim mạch, tóc và móng tay.
Ngoài ra, trong đội ngũ thực phẩm này có chứa selen, chất chống oxy hóa, vitamin E, Sterol thực vật (chất khiến cho giảm mức cholesterol có hại), kali, canxi, sắt, magiê và kẽm… nên chúng là kho chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà tôi và quý khách không phải lo lắng.
9. Đọc sách thường ngày
Đọc nên trở thành 1 lề thói tốt vô điều kiện bởi vì nó cải thiện trí tưởng, tư duy logic và trí hình dong của bạn. Duy trì lề thói đọc thường ngày đã được chứng minh là có thể khiến cho chậm (hoặc thậm chí dừng lại) bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí óc.
Để khởi đầu với lề thói này, hãy đặt sách ở mọi góc nhà: Trong phòng tắm, trong bếp nước, dưới giường. Ngoài ra, đừng quên đặt 1 cuốn sách trong túi của bạn để bạn có thể đọc ngay cả khi bạn đang ở ngoài, ví dụ như trên dụng cụ liên lạc công cộng, chờ bạn ở quán cà phê… Nếu bạn chỉ mới khởi đầu vững mạnh lề thói đọc, chỉ cần đọc trong 15-20 phút, và sau đó khởi đầu tăng thời kì lên.
Theo Trí thức trẻ